【ASMR】中東料理「ブルグル」

 

材料

• お肉・・・・・・・・300g
• 玉ねぎ・・・・・・・1個
• 紫玉ねぎ・・・・・・1個
• トマト・・・・・・・2個
• ナス・・・・・・・・1本
• ニンジン・・・・・・2本
• サツマイモ・・・・・1個
• ルッコラ・・・・・・40g
• レーズン・・・・・・1p
• ブルグル・・・・・・200g
• コンソメ・・・・・・1個
• ヨーグルト・・・・・100g
• お酢・・・・・・・・大匙2
• 水・・・・・・・・・625ml
• スパイスミックス・・1p

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